Jasne, że tak. Teraz spokojnie będziesz rósł na sucho... a kreatyny nie wykorzystasz tak jak powinieneś. Niestety wybrałeś sobie taką dyscyplinę, w której pośpiech jest najgorszym doradcą. W tym momencie białko i gainer według braków w diecie, bcaa do regeneracji i tyle... witaminki i olej też jako dodatek i uzupełnienie diety. Zmieniony przez - [...]
Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Wywal gainera w ciągu dnia. Daj go ok 100g po treningu a do godziny w domu posiłek. Pieczywo pszenne, orzechy ziemne do eliminacji. Rozumiem, dzięki. Z ciekawości, co jest nie tak z orzechami ziemnymi (niesolone). Wyrzuć/ogranicz te twarogi i serki wiejskie, zdecydowanie ich za duzo. Orzechy ziemne tez możesz [...]
wiesz ile wegli i bilek powinienes zjesc w tym posilku? jesli tak to mozesz sobie kupic carbo+ bialko i sypac w odpowiednich proporcjach. albo jesli dany gainer /bulk akurat trafia w twe braki to rowniez mozeesz kupic(bedzie latwiej). dobre gainery: mass xxl,mutant, uym.
hmm można jaśniej (jak to mit?) jak ja nawet nie mam czasu sie wysrać za przeproszeniem - tak powalony jest dyrektor ... :/ i brak odzywek typu gainer,bialko Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-17 20:26:59 Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-17 20:28:09
Jeśli chcesz przytyć to bez diety i uzupełnien typu Gainer Białko naprawde nic zadowalającego nie osiagniesz, tak że dieta przedewszystkim zwłaszcza ze jesteś chudy. Kreatyna w twoim wieku stanowczo nie. Jesteś przedwszystkim za młody i mało doswiadczony. a jeśli chcesz robić trening na mase to tak jak rozpisałes jest dobrze 10,10,8,6 :)
Wiesz mam zamiar jeszcze zaczac brac odzywki ale to dopiero gdzies od polowy wrzesnia,mysle ze to tez pomoze,mianowicie z takich co moglbyby mi w tym pomoc,to bedzie gainer i bialko ,a pozostale odzywki to takie ktore raczej w tymn ie pomoga,ale za to w lapaniu masy tak ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij od tego jak nic nie pójdzie to dowalisz, kalkulatorom nie ma co ufać, nie można porównać ostrowi do activatora bo jedno to białko a drugie gainer.
a jaki gainer wybrać czy te białko.. Patrzeć jakoś na poziom zaawansowania? Hm. I co miałeś na myśli pisząc zwykłe posiłki schabowy, kartofle? Nie wybierać żadnych białek, węglowodanow tylko to co teraz jem?
Cykl nocny 18.00 – 6.00 wracam :P 7.00 – 7.30 Śniadanie - ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce :D 9.00 – 10.00 Drugie śniadanie - ser biały zmieszany z ryżem i jabłkiem 12.30 – 13.00 Obiad Nie mam pojęcia co tutaj może być. 15.30 – 16.00 Przed treningiem - pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00 Po treningu - jakieś owoce brzoskwinie, [...]
No tak, ale tak jak układałem diete i czytałem jakieś posty to np. po treningu trzeba posilek a tu sam gainer, wgl bez bialka po treningu?? i weglowodany na noc? a czego rano mleko + bialko jak mleko ma sporo bialka?? A ten makaron na noc, to jaki? Moge przed treningiem zmienić kasze na ryż? bo nie dobra ta kasza taka zimna z kurakiem ;/
[...] ale jezeli mozesz to odpowiedz mi jeszcze jezeli chcialbym brac kreatyne to co najlepiej jeszcze kupic aby kreatyna dobrze funkcjonowala ?? Polecasz moze tutaj jakies Bialko Serwatkowe albo Jajeczne ?? czy jakis gainer weglowo-bialkowy albo jakis inny suplement jak Ryboza ?? Mozesz mi doradzic co wziac raze mz Kretka aby byly dobre wyniki !! ??
Dieta w moim przypadku znikome da skutki. Co z tego że mama zrobiła dziś pyszny rosołek. Zjadłem ledwo dwa talerzyki a drugiego dania już nie zmieściłem. Hmm jakie białko?? jaki gainer?? ja zawsze na niczym jechałem więc średnie mam znajomości. Wystarczyło by mi spokojnie 10-15 kilo do przodu. Jeśli by ktoś mógł podać sprawdzone marki byłbym [...]